EVALUACIÓN

En esta página se contemplan los instrumentos de evaluación para cumplir con los objetivos del tema.

En primer lugar presentarás un informe detallado y sistemático, donde contemples lo siguiente:

Ingresa al portal fitnnes para que calcules tu requerimiento calórico:

http://www.portalfitness.com/test/req_calorico.htm

Compara tu peso y talla en una de las tablas que se presentan:

TABLA I

TABLA II

Si tu peso es mayor al ideal, entonces deberás calcular tu gasto calórico con ayuda de una de las calculadoras on line que te proponemos, elabora un itinerario de ejercicios para que de alguna manera quemes las calorías que consideres por dia o por actividad.

Deberás adicionalmente equilibrar y variar tus alimentos, elaborandote una dieta en base a la tabla de alimentos que te presentamos o en otra que tu consideres para que elabores un plan de alimentación, contemplando en todo momento el requerimiento que necesitas a diario, cuidando de que lo que consumes de alimentos en un día, no exceda lo que te indica tu requerimiento.

Deberás conjuntar estas estrategias con el fín último de reducir te peso.

Si tu peso está dentro de los rangos normales, de cualquier manera realiza el procedimiento anterior, considerando que de igual forma debe haber un equilibrio entre las calorías que consumes y las que gastas.

Si tu peso está por debajo de los rangos normales entonces elaborate una dieta en la que consumas los alimentos necesarios que aporten tu requerimiento calórico diario y de esta manera buscarás la forma de ganar peso y establecerte dentro de los rangos normales.

Tu evaluación conceptual la cumplirás contestanto los siguientes ejercicios, haz clic en el apartado para acceder a los instrumentos de evaluación y sigue las instrucciones que en él se te indican.

                                            CRUCIGRAMA

                                                EJERCICIO

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